Ontdek hoe je je optimaal voorbereidt op lange fietstochten. Van training het hele jaar door tot het begrijpen van krachttraining en gewrichtsgezondheid, deze nieuwsbrief biedt waardevolle inzichten. Lees over emotionele momenten in de wielerwereld en krijg een overzicht van trainingsintensiteiten die je prestaties verbeteren. Vergeet niet de rol van CBD in sport te verkennen voor herstel en welzijn.
Wanneer je een lange fietstocht plant, is het essentieel om je goed voor te bereiden. Begin met het maken van een trainingsschema dat het hele jaar door reikt. Dit helpt je om vooruitgang te boeken en piekmomenten in je prestaties in te plannen.
Naast fietsen is krachttraining, zoals kettlebell HIIT-workouts, cruciaal voor het verbeteren van je uithoudingsvermogen. Het zorgt ervoor dat je langer krachtig kunt rijden en dat je spieruithoudingsvermogen optimaal is tijdens lange ritten.
Het juiste beheer van je gewrichten is belangrijk, vooral als je een meniscusscheur hebt. Fietsen biedt een zachte manier om in beweging te blijven terwijl je je gewrichten spaart, mits goed uitgevoerd.
