Ontdek wat je moet eten voor je begint te fietsen. Diëtisten delen hun advies over voedingsmiddelen die je energie geven zonder je maag te belasten. Of je nu een casual fietser of een fervente wielrenner bent, het juiste voedingspatroon maakt een verschil.
Voordat je op je fiets stapt, is het belangrijk om te weten welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft. Koolhydraten zijn essentieel om je spieren van energie te voorzien, terwijl eiwitten helpen bij spierherstel en verzadiging.
Niet alleen wat je eet, maar ook wanneer en hoeveel je eet, kan je prestaties beïnvloeden. Het is aan te raden om minstens een uur voor je rit een lichte maaltijd te nuttigen om spijsvertering te vergemakkelijken.
Naast eten is hydratatie cruciaal. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na je rit om uitdroging te voorkomen en je energieniveau op peil te houden.
