November kan zwaar zijn, maar met de juiste voeding en mindfulness kun je stress verminderen. Leer hoe hormonen werken en ontdek recepten voor weerbaarheid met vitamine C en B-complex. Begin met mindfulness en ontdek ontspanningstechnieken.
Leer hoe hormonen zoals cortisol en adrenaline je alerter kunnen maken. Te veel hiervan kan echter leiden tot burn-out en een verzwakt immuunsysteem.
Vitamine C en B-complex zijn cruciaal. Verwerk citrusvruchten en groene bladgroenten in je dieet voor een betere stemming en meer energie.
Neem tijd voor spierontspanning, digitaal detoxen en andere stressverminderende routines om kalm te blijven deze winter.
