De overgang is een uitdagende periode in het leven van vrouwen. Het is belangrijk om actief te blijven, gezond te eten, voldoende water te drinken en stress te verminderen. Creëer een slaaproutine en onderhoud sociale relaties om symptomen te verlichten. Wanneer nodig, raadpleeg uw huisarts. Overweeg ook voedingssupplementen als extra ondersteuning.
Regelmatige lichaamsbeweging kan een positieve invloed hebben op overgangssymptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen door bijvoorbeeld te wandelen, fietsen of yoga te doen.
Een gebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten en volkorenproducten ondersteunt uw algehele gezondheid tijdens de overgang. Vermijd suiker, cafeïne en alcohol, aangezien deze opvliegers kunnen verergeren.
Stressbeheersingstechnieken zoals meditatie, diepe ademhaling en mindfulness kunnen helpen uw stemming te verbeteren en stress te verminderen. Creëer een rustige slaapomgeving met een vaste routine om uw welzijn te bevorderen.
