De wintertijd kan je slaap verstoren, maar met enkele slimme tips kom je uitgerust de dag door. Beweeg meer, vermijd blauw licht en kies verstandige snacks. Ontdek hoe magnesium je nachtrust verbetert en geniet van een goede nachtrust.
Regelmatige lichaamsbeweging helpt je interne klok te optimaliseren. Door dagelijks te bewegen, zorg je ervoor dat je lichaam 's avonds voldoende melatonine produceert, wat essentieel is voor een goede nachtrust.
Blauw licht van elektronische apparaten kan je slaap verstoren. Overweeg om apparaten bijtijds uit te schakelen of gebruik een blauwlichtfilter om je melatonineproductie niet te belemmeren.
Avondlijke trek? Kies voor snacks rijk aan magnesium en kalium, zoals bananen en amandelen, om je spieren te ontspannen en je slaapkwaliteit te verbeteren.
