Ontdek een eenvoudige manier om je bloeddruk te verlagen met slechts 30 minuten per dag minder zitten. Lees over het risico van hoge bloeddruk en hoe je dit kunt verbeteren met kleine aanpassingen in je levensstijl.
Een hoge bloeddruk is erg schadelijk voor je bloedvaten. In veel gevallen heb je zelf niet in de gaten dat je een hoge bloeddruk hebt, en dat kan leiden tot ernstige hart- en vaatziekten. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je bloeddruk te verlagen.
Uit recent onderzoek blijkt dat je door slechts 30 minuten minder te zitten per dag, je bloeddruk kunt verlagen met ongeveer 4 mmHg. Dit effect is vergelijkbaar met een zoutbeperkend dieet. Door gezonde veranderingen in je levensstijl, zoals regelmatige beweging en het eten van onbewerkte voeding, kun je een groot verschil maken.
Om een beter inzicht te krijgen in je bloeddruk, kun je een betrouwbare bloeddrukmeter gebruiken. Door dagelijks je bloeddruk te meten, kun je beter begrijpen hoe jouw levensstijl keuzes invloed hebben op je gezondheid. Voor meer informatie, bezoek de website van de Hartstichting.
